15 Dic Consejos para una Navidad saludable
La Navidad siempre ha sido sinónimo de excesos. Compras, looks brillantes y, por supuesto, comida. Nuestras celebraciones no serían lo mismo sin una buena mesa compartida con familiares y amigos.
En esta época del año los compromisos sociales se multiplican y nos encontramos el más amplio surtido de mariscos, carnes y pescados maridados con los mejores vinos y, para rematar, turrones y mazapanes acompañados de una copita de champán. Demasiado para sobrevivir a unas navidades sin llevarnos algún kilo de más.
2 kilos y medio de más al terminar las fiestas. ¡Evítalo!
La ingesta calórica se eleva exponencialmente durante el período Navideño pudiendo alcanzar, en un único día como el de Navidad, las 6000 calorías. ¿El resultado? Una media de 2,5 kilos de peso de más al terminar las fiestas.
Evitar que los estragos en nuestro cuerpo lleguen a este nivel es posible. Tan solo es necesario seguir una serie de pautas que nos permitan disfrutar de una Navidad más saludable:
- No picotees mientras preparas la comida.
- Intenta comer de todo, pero poco. No llenes el plato y come despacio para saciarte antes.
- En la medida de lo posible sigue un horario de comida similar al habitual para no desajustar el organismo.
- Reserva un poco de tiempo para realizar alguna actividad física. Con 45 minutos diarios caminando a buen paso es suficiente para activar el metabolismo.
- No ayunes para compensar los excesos, de esta forma llegarás con menos apetito a la siguiente comida y los niveles de glucosa se mantendrán estables.
- No te dejes llevar por el espíritu navideño todos los días y procura limitar el consumo de carnes grasas, lácteos cremosos, mantequillas y productos de pastelería o bollería.
- Bebe con moderación, sirviéndote menos cantidad de vino y tomando también abundante agua, es la mejor forma de “desintoxicarse”.
- Saborea cada bocado y disfruta de cada momento en la mejor compañía.
¡Feliz Navidad!
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