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Cómo descansar más y mejor • Centro Médico Estético Victoria 70
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Cómo descansar más y mejor

Cómo descansar más y mejor

descansarNo todos necesitamos dormir las mismas horas para conseguir un descanso reparador. Lo recomendable es que, como mínimo, disfrutemos de al menos 6 horas de sueño diarias. ¿Por qué? Descansar bien nos ayuda a mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de reacción.

Cuando dormimos poco nuestro estado de ánimo se ve afectado y estamos más irritables. Además, se incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardíacas o hipertensión y se reducen las defensas para combatir infecciones.

Durante la noche, el cuerpo produce determinadas hormonas relacionadas con el uso que hacemos de la energía. Es por ello que la gente que duerme menos tiende a preferir alimentos muy calóricos, es más propensa a la obesidad y a desarrollar diabetes.

Sigue estos consejos para descansar más y mejor:
    • Evita el uso de móviles, ordenadores, etc. justo antes de irte a dormir.
    • Cena ligero, al menos una hora antes de acostarte.
    • Realiza alguna actividad relajante como leer.
    • Intenta seguir una rutina y meterte en la cama siempre a la misma hora.
    • Crea una atmósfera agradable en la habitación, que invite al descanso.

 

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